Smarte måter å unngå jetlag etter reiser

Å reise over tidssone kan være en vanskelig sak. Du mister søvn, opplever tretthet og hyppige hodepine. Har du hørt om jet-lag? Det er ikke noe problem hvis du ikke har det, som det er et ganske nylig begrep. De fleste reisende prøver å få mest mulig ut av sin begrensede tid i utlandet, men unnlater å ta hensyn til spranget i tidssoner de gjør om noen timer. Det kan ta kroppens indre klokke flere dager for å fange opp det spranget, og i mellomtiden vil du sannsynligvis oppleve forstyrrelsen av din sovende og våkne syklus kjent som jetlag. Her gir vi deg Smarte måter å unngå jetlag Etter reiser fordi det er noe strålende discombobulating om å komme seg fra en lang flytur til tåke på et nytt sted.

  1. Slapp av planen din

Du må berolige kroppen din for å tilpasse seg den nye tidssonen. Se, du kan ikke helt forhindre følelsen av jet-lagged, men du kan prøve å redusere dens effekter, og du kan gjøre det ved å planlegge smart. Hvis du reiser langt nok til at turen vil ta flere timer, velger du en avgangstid som passer til din soveplan. Hvis du er i stand til å sove mens du flyr, gå for røde øyne, slik at du kan sove over natten og gjøre overgangen så sømløs som mulig.

2. Juster hvileplanen

Få dager før turen, juster planen din til destinasjonens tidssone. Du kan til og med justere klokker og strategisk bruke lysene i huset ditt for å etterligne forholdene der du er på reise. I tillegg til søvn, har vi også en tendens til å spise i henhold til tidsplanen, så juster det også i henhold til tidssone for destinasjonen.

3. Se hva du spiser og drikker

Hold deg unna koffein og alkohol. Koffein og alkohol forstyrrer søvnmønstre og forårsaker dehydrering. Både på flyet og for så mye av dagen før og etter flyet ditt, vil koffein og alkohol unngå å bli hydrert og unngå søvnforstyrrelser når du sover.

4. Bruk de riktige klærne

Bruk lette, lette lag, fordi vi alle vet at flysete er tett og temperaturene kan svinge drastisk. Hvis du er for varm eller for kald, eller hvis klærne dine begrenser, blir du ubehagelig. Bruk av løse, komfortable klær er avgjørende, og legging hjelper deg med å fjerne eller legge til klær når temperaturene endres.

5. Jordingsprosessen med litt solskinn!

Sollys hjelper til med å tilbakestille sirkadisk klokke, så hjernen din kan relearn når det er natt og når det er en dag. Å holde barfodet på bakken hjelper deg med å tilpasse seg det nye landet du har ankommet på. Hvis du ankom om morgenen, tilbringe en time uten å gå. Solskinnet og treningen gir deg et energibruk.

  • Be om et anrop tilbake

    BEHØV EN OPPKALLING TILBAKE

    Skriv inn dine opplysninger nedenfor for å be om en tilbakeringing, og vi kommer tilbake så snart som mulig.

    G|translate Your license is inactive or expired, please subscribe again!